Shape Up！婚前修身秘笈

新娘子滿腦袋都是婚禮的繁瑣事宜，因此節食及修身的對策最重要是方便、易辦到，從而按部就班地瘦下來或美化體態，輕鬆達標。

充足睡眠

新人有太多東西需要處理，睡眠時間也沒有，要知道睡眠不足容易令人長胖，減慢新陳代謝率，刺激食欲增加；晚睡更有可能多吃宵夜而致肥呢。

清淡飲食

高鹽食物和酒精會導致水腫，影響大婚時的身形，因此婚前宜少吃高鈉質、含味精的食品。若希望減磅，注意澱粉質（即麵包、飯、薯仔等食物）、糖分、脂肪的攝取量，快餐可免則免。每餐定時定量進食，仔細咀嚼，吃至八成飽即止。

別要餓

不吃東西不是有效的減肥方式，當身體意識到經常捱餓，便將攝取的卡路里，轉化為脂肪儲存起來。而且缺乏營養會使致肌肉體積縮小，令準新娘看起來沒精打采。少吃高糖、高脂食物、精製碳水化合物，每天吃約一百克蛋白質，保持均衡飲食便可。

高纖餐單

婚前兩星期，注重補充水分，多吃高纖食物，減低便秘機會之餘，還能改善膚質。建議每天吃三份蔬果（高糖分水果除外），每份相等一碗分量。吃飯前，先吃蔬果，當中的酵素幫助消化，又增加飽足感，從而減少每餐的食量。嫌開水味道清淡，可以喝無糖的茶類，如綠茶、烏龍茶，均有利尿、去水腫功效。

記錄卡路里攝取

記錄下每天飲食中吸收的卡路里。時刻提醒自己，節制食量，控制攝取量於一千二百至一千五百卡路里。預防因壓力大，而以飲食來紓緩情緒。注意飲品的熱量也要計算在其中，因為含糖飲料隨時是增肥元兇。